TRENING MED KLUTER

15 mar 2017

Hei på dere.
Legger ut et oppvarmingsprogram og et treningsprogram som du kan gjøre hjemme på stuegulvet.
Treningsprogrammet er laget for «Catslides» som er noen små sklimatter som du kan ha under armer og ben.
Det som er så fint er at du trenger ikke ha disse mattene for å gjøre dette programmet, du kan enten bruke kluter, eller rett og slett bare noen ullsokker som sklir på gulvet.
Du kan trene hele kroppen ved å bruke dette treningsprogammet.

Det viser tegning på hvordan du gjør øvelsene, du kan se hvilken muskel du trener, og det står en beskrivelse på hvordan du utfører øvelsen.
Det er alltid lurt å varme opp før du begynner med en treningsøkt, da du kan forebygge skader, du gjør ledd og sener klar for å trene, og ikke minst så øker du blodsirkulasjonen i kroppen slik at musklene tåler mer fra starten av treningsøkten.
Oppvarmingsprogrammet som jeg legger ved har fokus på å varme opp hele kroppen.
Hvis du kun skal trene overkroppen, eller kun bein, så er det lurt å varme opp hele kroppen, da du utfører bevegelser som gjør at hele kroppen er med under øvelsene.
Si for eksempel at du skal trene knebøy, så bruker du mage og rygg som stabilisatorer, og det er da gunstig at du har gjort hele kroppen klar fordi om du kun skal trene bein.

Klutokt    Oppvarmingsovelser

 

Veldig kjekt hvis du legger igjen en kommentar hvis du tester ut programmene 🙂

Mette🖤


Legg inn en kommentar