Motivasjon?Motivert?

Motivasjon?Motivert?
03 jun 2015

Motivasjon er et ord som blir mye brukt, vi kan bruke det som unnskyldning, «jeg har ikke motivasjon til å trene, eller gjøre lekser, eller stå opp om morningen».
 Hvor er motivasjonen?

Motivasjon er noe som til syvende og sist sitter inne i hodet vårt. Vi har en ytre motivasjon, som vil si at vi bli påvirket av det som skjer rundt oss.
Vi har også en indre motivasjon som sitter inne i hodet, hvor vi også har tanker å følelser som spiller inn.

Hvis vi skal bli motiverte til å nå et mål, eller passe en bukse, eller bli sterkere, så må vi jobbe masse med å tenke på hvordan blir veien til dette målet til.
Vi kan ikke forvente at vi skal bli sterkere av å trene en gang i uken hvis vi ikke spiser riktig mat, eller at vi skal klare å løpe maraton hvis vi kun har sprunget 5 km før.

Vi må sette oss noen små eller store mål, hvor vi tenker hvordan kan jeg gjøre for å klare å få motivasjonen til å løpe et maraton.

Vi kan ha noen som vi ser opp til, som vi kan bruke som motivasjonsfaktor, en person som betyr mye for deg, en kjendis, eller du kan bruke deg selv som motivasjonsfaktor.

Hvis du har en person som du vet kan hjelpe deg på veien, så spør personen om de kan være en slags motivator for deg, eller du setter deg ned å planlegger i hodet hvordan du skal bli motivert av personen.

Det kan være at din motivasjonsfaktor er at personen har vunnet VM-gull, eller at personen har klart å trene seg supersterk.
Vi må aller først begynne med oss selv, før vi ser på noen andre.

Hvis vi skal på en treningsøkt og kjenner at vi egentligt ikke gidder allikevel, så får du en sms fra en venninne som sier «blir du med å trener»?  Sier du nei, da? Hvis det er en liten del av deg som vil gå på trening så blir du med, for det er litt nederlag å si at jeg gidder ikke bli med.

Noen dager er bare slik at du faktisk vil sitte i sofaen, å det er helt greitt, vi må også kjenne på hva vil kroppen min i dag. Men vi kan ikke ha de sånn hver dag, da må vi jobbe med oss selv, for vi skal trene, stå opp om morningen for vi har lyst, å ikke for vi må.

Glade mennesker gjør meg motivert, utfordringer gjør meg motivert, hvis de som kjenner meg sier at «Mette, dette klarer du aldri». Da går det en liten f… i meg, som tenker at hvis de tror at jeg ikke klarer det, så skal jeg jammen meg vise de.

Hvordan klare å holde motivasjonen oppe?


Dagene er alder like, vi føler oss heller ikke helt like når vi våkner om morningen.

Det å kjenne på den følelsen at solen kommer igjennom gardinene når du ligger i sengen, hvilken følelse er det? Da kjenner ihvertfall jeg at jeg er veldig klar for dagen, da kan ungene krangle litt ekstra masse, eller de kan være litt ekstra vrange, for da har jeg allerede en motivasjonsfaktor for å starte min dag, det er jo tross alt sol ute.
 

Våkner du opp til pøsregn, så må du prøve å snu det, så kjekt, da blir det innedag på meg i dag, jeg får ta frem litt telys, høre på fin musikk, å ta meg en kopp med te.

Poenget er tankene dine som alltid spiller inn, jeg føler det slik at av å til så har jeg en engel på den ene skulderen, og en djevel på den andre.
Engelen sier til meg «Mette, kom igjen dette klarer du kjempefint, vær deg selv, så går dette kjempebra.»
Mens Djevelen sier, «Mette, dette blir en møkkadag, bare gå å legg deg å trekk dyna over hodet.»

Da er det opp til meg å ta tak i den tanken som gjør at jeg har det greitt. Hvis dagene blir tunge så må vi ha noe å se fram til, ha noe å strekke oss til.
Eller vi kan tenke tilbake på kjekke minner, som at jeg kan tenke tilbake på den knallkjekke gjengen som jeg var på treningsreiser med i sist uke, som gir meg tonnevis med motivasjon for å klare det som jeg sliter litt med. Tenke på alt den gleden vi hadde sammen der nede.

Jobbe inni hodet med det mentale, det hjelper, etterhvert som du blir flinkere til å overse den djeveltanken som kommer, og heller tenker at dette klarer jeg, om jeg må gå over noen ekstra broer for å klare det, så gjør jeg det.


Jeg klarer å holde motivasjonen min oppe fordi jeg vet at jeg alltid kan bli bedre, enten som mamma, kone, venninne, eller at jeg kan trene meg bedre å sterkere.


Jeg har et mål om å hele tiden slå meg selv, hele tiden bli enda litt bedre enn det jeg var. 

Det trenger ikke bety at du skal løfte 10 kg mer på hver trening, det kan bety så lite som at du er enda litt mer fokusert på treningen i forhold til hva du var på sist trening.

Poenget mitt er at DU, du kan bli motivert av det som du ønsker, DU må jobbe inni hodet for å klare å holde motivasjonen oppe.
Ser du noen på gaten som går å ser lei seg ut, så ta steget å si «SMIIL», dette kan bli en god dag.

Smil til verden og verden smiler tilbake til deg.
Vær åpen for utfordringer, være åpen for forandringer, vær åpen for å ha tro på deg selv.
Våg å si at jeg er rå, jeg er flink, å det er jeg stolt av.
Ved å vedkjenne at du har tro på deg selv, og tenker at du er verdt noe, så ser andre det også på deg, du blir en gladere person utad, og kan ha det mye bedre med deg selv.

 

Det var dagens motivasjonsboost, håper dere fikk noe utav å lese dette. Gi meg en tilbakemelding i form av en kommentar hvis det er noe du er enig i eller er uenig i.
Det er bare kjekt å høre hva dere som leser dette tenker.

 

Lag deg en super magisk onsdag, å tenk at du er god nok akkurat slik som du er.


Legg inn en kommentar