Hva gjør trening med kroppen og hodet??

Hva gjør trening med kroppen og hodet??
16 jan 2015

Trener du for å bli sterk?
Trener du for å bli fin?
Trener du for å føle deg bedre?
De kan være mange forskjellige grunner til å trene.
Trening gjør mye mer enn du tror.

20130729-214559.jpg

Du får bedre humør, føler deg freshere, får mer energi.
Ikke nok med det, så har trening en helsebringende effekt.
Kroppen vårs har ulike organer, treningen har ulike fordeler for de ulike organene.

Lungene: Trening gir mindre risiko for astma, KOLS, og gir oss en bedre lungefunksjon.

Hofter og lår: Trening gir mindre risiko for beinskjørhet, gir mindre risiko for slitasjegikt.

Hjertet: Trening gir mindre risiko for hjerte og karssykdommer.

Hjernen: Trening gir bedre søvn, minsker risikoen for demens, gir økt evne til å mestre stress. Gir deg en bedre psykisk helse, gjør at kroppens aldring går langsommere.
Gir økt overskudd og økt trivsel.

Magen: Trening gir mindre risiko for overvekt, mindre risiko for diabetes 2, bedre mage og tarmfunksjon.

For de som har ryggproblem så er det gunstig med trening, for å holde ryggsøylen sterk.
Hvis du går til legen med et ryggproblem, så kan du komme ut fra legekontoret med den beskjeden her: Du beveger deg rett og slett for lite. Hvis du beveger deg, og bruker kroppen din mer, så vil dine ryggplager gå bort av seg selv.

Det er viktig å presisere at det finnes såklart mange forskjellige ryggplager, og alle er nødvendigvis ikke forårsaket av at du er inaktiv, men en stor del kan være forårsaket inaktivitet.

massage_2_big

Kroppen vår er laget for at vi skal fungere i hverdagen, vi skal stresse til jobb, skole, levere barn i barnehage, trene, og ikke minst føle oss vel.

Alt henger sammen til syvende og sist. Dette har jeg fått merke på kroppen selv, i mars/april 2013 så våknet jeg av at jeg var helt stiv, og ble livredd for hva som hadde skjedd. Jeg prøvde å løfte armene, med slag i tankene, dette klarte jeg helt fint, og reiste meg opp av sengen, gikk inn på badet for å se om jeg kunne se noen synlige tegn på at noe var galt. Det var ikke noe som viste, jeg klarte ikke snu hodet, nakken var mer eller mindre låst, jeg var stiv i kroppen, og slet for å komme meg på jobb.
Etter å ha vært på jobb en liten stund så måtte jeg ta til mot å ringe til en kiropraktor, da jeg kom til kiropraktoren så fikk jeg spørsmålet: Er det stress på jobben? Hvordan har du det ? Jeg svarte at det var ganske stress på jobb, vi hadde mange sykemeldinger, og det gikk ut over de andre på jobb. Ryggen din er helt låst fikk jeg beskjed om, du er sykemeldt, og skal komme her til vi har fikset ryggen din.
Grunnen til at jeg ble helt stiv var nok at jeg stresset alt for mye, tok meg ikke tid til å stoppe opp, og tenke.
Vi lever under et ekstremt press hvor vi skal være perfekte i det ytre liv, vi skal spise riktig, trene, vi skal være perfekte, og være perfekte foreldre for vårs barn.

Det som hjalp meg ut av denne «kjelleren» var trening, dette gikk også på psyken min, hvor jeg følte at jeg ikke var god nok, følte at jeg ikke strakk til.

Trening i kombinasjon med behandlinger for ryggen, gjorde at jeg sakte men sikkert ble helt god i ryggen igjen.

For meg så var det viktig å kjenne at jeg var god nok, kjenne at dette var noe som jeg mestret, dette fikk jeg av treningen.
Jeg følte meg piggere, fikk mer energi, hadde mer overskudd, og etterhvert så ble treningsstudioet et «fristed». Hvor jeg kunne bare være meg, ikke kone, ikke mamma, og kun Mette. Jeg kunne tenke og ikke tenke, kunne bearbeide, kunne føle at dette fikk jeg til.
20130921-081637.jpg

Treningen har tatt en stor del i min hverdag, og nå skal jeg gjøre enda mer utav det, og utdanne meg til Personlig trener.
Jeg skal bruke det som jeg er god på til å få andre mennesker til å bli den beste utgaven av seg selv.

Husk at trening kan være så mangt: Leke med barna, en gåtur, svømming, gå noen ekstra ganger opp og ned trappene hjemme, treningen kan være noe som gir deg utrolig mye, men du må ønske det selv.

Du er mer enn god nok, akkurat slik du er, du trenger ikke å slanke deg, trenger ikke å sminke deg, du er fin akkurat slik som du er, uansett, men du må ha tro på deg selv.

Håper dette innlegget gir dere noe, gir dere den ekstra piffen for å komme dere opp av sofaen, eller gir dere den ekstra gnisten for å ta en ekstra gåtur ut.

Ønsker dere en superfin dag, og husk det er du som bestemmer hvordan du vil ha det, kun du.

trening-motivasjon-drommebiblioteket

 


Legg inn en kommentar